¿Quieres mejorar tu alimentación? Entonces entérate qué son los superalimentos y por qué debes consumirlos

 

¿Quieres saber qué son los superalimentos? Empieza preguntándote: ¿qué tan conforme te sientes con tu salud? ¿Consideras que si tuvieras otros hábitos sería diferente? Mercawise realizó una encuesta para explorar los hábitos alimenticios de 504 mexicanos. El 58% autoevaluó como “regular” su alimentación, 17% se siente conforme con su figura, pero el 85% considera que podría mejorar su alimentación.

En concreto:

En Terapia Térmica del Valle buscamos ayudarte y guiarte hacia un nuevo estilo de vida, adecuado pero sobre todo saludable. Es por esto, que el día de hoy te cuento qué son los superalimentos y por qué debes consumirlos de ahora en adelante.

 

¿Qué son los superalimentos?

Es evidente que todos los alimentos cumplen una función sumamente importante, que es la de proveernos de todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en un estado saludable. (Sí, seguro te lo han repetido constantemente) Vitaminas, minerales, proteínas, lípidos, carbohidratos, fibra. Es un hecho que como seres humanos requerimos de diversas necesidades; con esto me refiero a energía, fortalecer todos nuestros sistemas…

Así es como todo surge:

Aunque todos los alimentos nos aporten algo, con certeza podemos decir que existen algunos en especial que no sólo nos brindan lo mejor; paralelamente, nos evaden de otros aspectos que no necesitamos, como carbohidratos malos o grasas trans.

La Dra. Gillian McKeith nos cuenta en el libro You Are What You Eat qué son los superalimentos. “Los superalimentos son los más ricos en nutrientes de todo el planeta, y virtuosamente no contienen calorías, tampoco grasas malas ni sustancias nocivas para la salud”. En pocas palabras, estos te ayudarán a transformarte a tu mejor versión. ¡Qué esperas para incluirlos en tu vida!

 

Qué son los superalimentos

Fuente: Terapia Térmica del Valle

 

¿Hay tipos de superalimentos?

Aún no se comprueba a ciencia cierta que haya como tal una clasificación de alimentos, y muchos nutriólogos o médicos discrepan de este término. Sin embargo, creo que lo infalible es que tú te sientas cómodo con tu dieta y que ingieras los alimentos que más te favorezcan.

 

Beneficios

Los beneficios varían de acuerdo a cada superalimento ya que el contenido de cada uno es distinto. Pero finalmente, te aseguro que con todos vas a renovar positivamente tu calidad de vida. Empezando por fortalecer tu sistema inmunológico que te ayudará a evitar futuras o posibles enfermedades. Por otro lado, mejorarán notablemente tu figura si lo mezclas con una rutina de ejercicio adecuada.

Prueba corriendo, haciendo yoga… ¡Haz el deporte que más te guste!

 

Qué son los superalimentos

 

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Los 5 mejores superalimentos para un súper cuerpo

Ahora que sabes qué son los superalimentos, te muestro una lista de 5 junto con sus beneficios, para que así tú decidas cuáles comenzarás a incluir en tu menú cotidiano. ¡Disfruta, mezcla y ponte creativo al cocinar!

 

1.  Miel de abeja

Las abejas absorben el néctar de las flores que visitan para posteriormente, llevarlo a la colmena donde otras abejas transforman el néctar en lo que nosotros conocemos como miel. El secreto está en que todos los productos provenientes de estos pequeños seres como el propoleo que adquieren de los árboles, tienen increíbles beneficios para ti.

¡Endulza tu vida!

 

¿Por qué es un superalimento?

De acuerdo a la revista Health, científicos han descubierto que la miel de abeja contiene efectos similares a los de la penicilina, pero en cantidades menores y sin las consecuencias secundarias. También se ha descubierto que detiene el crecimiento de bacterias en el estómago. ¿Te preguntas qué son los superalimentos?

 

Beneficios

    • Antibacterias: previene enfermedades relacionadas con el aparato respiratorio como gripe, resfriados, bronquitis, asma, entre otras
    • Antisépticas: algunas personas la usan de forma tópica para desinfectar heridas o quemaduras, además acelera la cicatrización
    • Reduce el colesterol: en el artículo de cómo reducir el colesterol te hablé de la importancia de reducir el índice de colesterol LDL
    • Ayuda a dormir: magnífico catalizador del sueño si agregas dos cucharadas en un vaso con leche caliente antes de dormir

 

Qué son los superalimentos

 

2. Espirulina

Aunque es poco conocida actualmente, la espirulina es un alga verde que era bastante utilizada por los aztecas y otras civilizaciones. Poco a poco, se ha ido popularizando por su fascinante suma de proteínas. Este superalimento no posee un sabor espectacular; no aporta mucho en cuestión de sazón si se mezcla en algún platillo. Entonces, es más sencillo disponer de su venta en tabletas, como suplemento alimenticio.

 

¿Por qué es un superalimento?

Contiene la mejor concentración de nutrientes que a su vez, son fácilmente digeribles para el organismo; favoreciendo la digestión y promoviendo la quema de grasas. Rica además en vitaminas del complejo B.

 

Beneficios

    • Desintoxica tu cuerpo: posee clorofila que ayuda a contrarrestar sustancias malas de tu cuerpo por medio de la eliminación de toxinas
    • Previene líneas de expresión y arrugas: tienen antioxidantes que bloquean los efectos negativos de los radicales libres, responsables de la aparición de signos de envejecimiento
    • Promueve la masa muscular: contiene de 60 a 70% de proteína, incluso más que una porción de carne
    • Ayuda a nivelar los niveles de glucosa en la sangre: mezcla una cucharada de espirulina en un vaso con agua, bebe en ayunas para empezar como se debe tu día

 

Qué son los superalimentos

Fuente: The Glowing Fridge

 

3. Alga nori

Ya que sabes qué son los superalimentos, continuemos con nuestra lista. Seguro que con simplemente escuchando el nombre no vas a saber a qué superalimento me refiero esta vez. Este alimento es el alga con la que suelen envolver los rollos de sushi. ¡Sí! Aunque no lo creas, resulta que este producto traído desde Japón, es súper nutritivo.

 

¿Por qué es un superalimento?

Categorizado como vegetal marino junto con el alga wakame y el alga arame, este superalimento originario del Oriente, contiene sorprendentemente más minerales que muchos otros vegetales. Comprende hasta 10 veces más calcio que la leche. ¿Necesitas más razones para incluirlo en tus platillos mínimo una vez a la semana? ¡Te cuento acerca de sus beneficios!

 

Beneficios

  • Mantiene en óptimo estado tu sistema nervioso: esto debido al volumen de vitaminas del complejo B, entre ellas la vitamina B12, snack ideal para personas con una dieta vegana
  • Propiedades anticancerígenas: investigaciones comprueban que previene la metástasis para posteriormente evitar la formación de cáncer
  • Ideal para la producción de hemoglobina: contiene hasta 8 veces más hierro que la carne de vaca

 

Qué son los superalimentos

Fuente: Pastrypal

 

4. Kale

Kale o col rizada, una de las verduras más nutritivas. Pertenece a la misma familia del brócoli, col de Brucelas y coliflor. Resulta un alimento muy versátil ya que puedes agregarla fácilmente a un platillo; se lleva bien con todo tipo de ensaladas y con carnes. Sigue leyendo más acerca de qué son los superalimentos y descubre porqué el kale es una más de esta lista.

 

¿Por qué es un superalimento?

Podemos encontrar que todas aquellas personas que agregan en su plan alimenticio un contenido idóneo de kale, tienen menor riesgo de padecer enfermedades del corazón, o incluso cáncer. Generalmente, puedes hallarla en cualquier supermercado sin importar la temporada.

 

 Beneficios

  • Genial para aquellos que padecen de sobrepeso: no contiene ninguna grasa que afecte a tu cuerpo, asimismo, son buenas para saciar el hambre
  • Fortalece el aspecto de la piel: el kale además de tener antioxidantes, posee vitamina C; ésta ayuda a prevenir y retrasar daños en las células
  • Ayuda con la coagulación de la sangre: la vitamina K es clave para esto, cuando hay una deficiencia de esta vitamina es probable sangrar mucho por la nariz

 

Qué son los superalimentos

Fuente: Terapia Térmica del Valle

 

5. Alfalfa

A simple vista, luce como simple pasto. Muchas personas creen que no tiene ningún aporte nutrimental significativo. Pero, te sorprenderá saber que sí lo tiene y es uno de los superalimentos más destacados.

 

¿Por qué es un superalimento?

¡Porque es el boost que necesita tu sistema inmunológico! Este alimento tiene todas las vitaminas conocidas. Contiene más vitamina C que los cítricos, distintos minerales, enzimas digestivos, aminoácidos, flavonoides… ¡Tiene todo! Todos los nutrientes reunidos en una simple hierba. Descubre sus beneficios a continuación.

 

Beneficios

  • El detox que tu sistema digestivo necesita: ayuda a desintoxicar tu cuerpo limpiando tu hígado notablemente, para finalmente purificar la sangre
  • Despídete de problemas digestivos: al depurar tu sistema digestivo, resulta una maravilla para lidiar con la indigestión, el estreñimiento y también gases
  • Nivela la glucosa: es ideal realizarte estudios de glucosa una vez al año para rectificar que estás en excelente estado, la buena noticia es que la alfalfa en tu dieta ayuda a equilibrar el azúcar

 

Qué son los superalimentos

Fuente: Más que dietas

 

Conclusión

¡Ya no queda duda de qué son los superalimentos! Recuerda que tu alimentación se va a reflejar en muchos sentidos de tu vida. Entre más adecuada sea, mejor será tu calidad de vida; es decir, podrás prevenir enfermedades de todo tipo. Es muy fácil añadir estos alimentos a tu dieta diaria ya que son sumamente versátiles y adaptables.

¡Te aseguro que amarás todos sus beneficios! Cuéntame en los comentarios cuáles fueron tus resultados!

Nos interesa tu opinión:

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